Co to jest FB

[...] wyrzutami sumienia weekend był bardzo udany. Mam nadzieję, że nie odbije się to na moich efektach bo będę sobie w brodę pluła- głupia ja. W sobotę były pomiary i tabelka jest bardzo zielona- wrzucę wieczorem. Plecki mam wrażenie, że się odsłaniają (wrzucałam fotkę na Insta i FB, ale wrzucę też tu co by się pochwalić, że coś się dzieje :D [...]

[...] razem oznaczenie było, ale pobiegłam nie tam gdzie trzeba. Zdarza się ?? Sporo czasu straciłam też na zjeżdżalni. Pierwsze pytanie "A mogę burpees?". Powiedzieli, że nie jest szybko, żeby próbować. Ok. Zastosowałam najlepszą technikę zapierania, jąką znam. W efekcie zamiast nabrać rozpędu, przeszłam zjeżdżalnie jak gąsienica ?? Aż się boję [...]

Szajba ten twój opis to raczej do biegacza pasuje - ostatni, podobno najlepszy etap. Mnie nie przekonuje, nie chce być biegaczem z tego opisu %-) Ja póki co jestem zbyt niecierpliwa i mam zbyt duża chęć rywalizacji, żeby być sportowcem. Ale ogromnym sukcesem jest to, że dziś nie bieglam ŻADNEGO biegu niepodległości. Patrząc na fb, chyba jako [...]

[...] ;) i miałam piękne "śniadanko" do łóżka, wraz z suplementacją :-PP żyć nie umierać ;) Ponadto reszta dnia spędzona z nosem w książkach #-P Uważam, że dobrze jest raz na jakiś czas dać sobie trochę luzu. Nie mówię to o upiciu się do nie przytomności, tylko o oderwaniu się od życia codziennego, zapomnieć o problemach, obowiązkach, [...]

[...] 1,2,3,4 i zajęło mi ze 3min. Spokojnie mógłbym zrobić więcej powt, ale miała być niska objętość, to nadrobiłem "trudność" spowolnieniem ruchu. 300 swingów - siłowo, to nie jest problem. Za to z regeneracją (przynajmniej u mnie) jest już nie do końca tak lekko. Może troszkę się rozruszam i później zrobię jakieś sety po 10powt, ale taki szybki [...]

[...] wszystkim którzy przyłączają się do Kilometrów które jak widać na zdjęciach Mają Sens! Wasze serca są równie wielkie, dla Was Wszystkich uśmiech od Igorka. Co więcej FB nie jest moim zdaniem miejscem aby pokazać dedykację, tutaj jesteśmy "rodziną" pracującą w pocie czoła nad podobnymi celami, jest więc inaczej, łączy nas sport, więc mam nadzieję [...]

[...] teraz wiosną Tomek Jafernik 3ci był w IFBB w +100kg a na NAC był 4ty, nie słusznie co prawda ale Mietek Fijał był tego dnia w przekozackiej formie. WYmieniałbym dalej bo jest wielu bdb zawodników. Problem jest taki że róznie z ich ilością np. na MP miałem 14osób w kat. a na PP 4 osoby w mojej kat.(fakt że jesienią byłem już w najcięższej). [...]

[...] krótki dystans i kiedy trening trwał mniej niz 1h. Jakoś tak dziwnie, ledwo zaczęłam a tu już koniec %-) Wczoraj się dowiedziałam, że w tym samym terminie co niedzielny bieg jest trening na torze przeszkód :-( Jakbym wiedziała wcześniej, to ten bieg bym odpuściła, szkoda że nie można być w dwóch miejscach na raz. Za to dziś się dowiedziałam, że w [...]

Dziekuje Wam pieknie za poswiecony czas i glosy, prosze o jeszcze, wytrzymajcie ze mna do niedzieli. To zabawa i w zasadzie sprawa jest wazniejsza dla mojej zony niz dla mnie, wiecie, kalendarz, mozna poopowiadac, telefon, te sprawy ;) Trenowalem zwyczajnie, bieg lekko, basen srednio. Wiem ze wydaje sie monotonnie, ale ja marze o tym by tak bylo [...]

[...] - i koniec zabawy, jedziemy na ostro, metabolicznie. Ciezary znikome, ale intensywnie, przerwy kolo 70 sekund, duzo superserii. Wojtus wspomnial cos o pile wiec wrzucam, nie jest juz tak spektakularnie jak kiedys bo byle co nie wrzuca mnie w wysokie tetna, ale jest ladna optycznie. Po poludniu plywanko - ostre katowanie, zwlaszcza nog. Przede mna [...]

Z rana plywalem, normalny intensywny trening, zadnych objetosci, tylko jakosc i szybkosc. Ale jak jestem przy plywaniu.. pewnie niektorzy z Was pamietaja, pisalem kiedys o koledze z dziecinstwa, plywaku. Piotr ma srednio sportowa sylwetke w ogolnosci, triathlonista jest jeszcze bardziej srednim niz ja, o co juz trudno.. ale jak plywa ! Piotr ma [...]

Wolne zaj** widze %-) Ale taka jest sluzba ojczyznie. Ojciec 20lat mundur nosil wiec wiem ze lekko nie ma. Ale tak jak mowilem super sobie radzisz w prawdziwych warunkach polowych ze tak to powiem :-)) Ja jestem od 2 tygodni już na chacie ;-) Dzisiaj DNT, wpadło 25 min. Cardio po dniówce i uspaniu Kluseczki, której niestety utrzymuje się gorączka [...]

To zależy kto co rozumie przez "budowanie mięśni" i "urośnięcie bicepsa i barków". Ja tak jak pisałam na początku mojego dziennika - moja szczupła sylwetka jest dla mnie ok, czuję się tak dobrze, jedynie chciałam pozbyć się płaskodupia i poprawić jakość ciała - z galarety na bardziej jędrne, nie chcę być skinny fat, to wszystko. Góry raczej bym [...]

[...] Wiem, że pisanie w dzienniku czy na FB nie idzie w pustkę, a niestety czasem mam takie wrażenie jak nikt tutaj nie pisze. Ale wiem, że czytacie jednak nie wiem jaki jest tego odbiór :-? Cieszy mnie każda jedna osoba, która dzięki mnie zacznie trenować, zmieni cokolwiek w swoim życiu na plus!! Bo o to w tym chodzi! Żeby dawać inspirację [...]

[...] ale patrząc na to jak szło to opornie teraz, to chyba szkoda zdrowia. Na jesień Puchar Polski - ale za mało mam masy mięśniowej żeby startować w wellness, a i do bikini jest sporo do poprawienia. Może zakończę już starty zupełnie, bo jednak młoda już nie jestem patrząc na te dziewuszki na scenie %-) A do weteranek, to jeszcze 6 lat. Na [...]

[...] tam się coś zaplątałem i się przyznaje ale co do nawyków żywieniowych no to k***A MAĆ. Jak koleś pisze że on op*****la 1000+ kcal w jednym posiłku bez problemu dodając że jest na ketozie i wp*****la jajka w majonezie to mnie ch** strzela. Ja nie powiedziałem że się nie da zjeść tylu kalorii na raz , tylko chodziło mi o zbilansowany posiłek pod [...]

[...] a w przypadku dwumiesiecznego zawsze trwało to whoooj dłużej ) ) a niby wyglada na dużego (też go jadą za twarz tak jak ciebie tutaj ). Ja osobiście wole swoją morde jak jest 20 kg mniej (bo mam foty i widze, że nie ma wogole czego porównywać, chudszy = lepszy). A wiec nie zalewaj sie ! Szkoda by było tej 5 miesiecznej meczarni (czy ile ty [...]

Tatuncio-to mało powiedziane-Marcin to taki oldscholowy kulturysta-potrafi zrobić sylwetkę,siłę,wytrzymałość a do tego jest bardzo sprawny. Dziś to się nazywa ,że jest strongmenem i kulturystą-kiedyś takie cechy mieli dawniejsi kulturyści. A dziś,teraz,aktualnie ? W pogoni za laikami na fb czy instagramie ,"Cienkie Bolki" wchodzą na max [...]

[...] i innych Dziewczyn i powiem szczerze, ze na chwile obecna mam chyba podobne odczucia do Twoich. Sorka ze tak Ci spamuje w dzienniku, ale co tam niech wiedza, ze nie jest kolorowo. Jak zaczelam cwiczyc wazylam 46kg, jadlam co chcialam i bylo git, ale .... zarazilam sie cwiczeniami silowymi, wiec posza do zmiany dieta, zmiana nawykow [...]

[...] skończone więc od 8,30 do 11,45 czas wolny na ...... czekanie i czekanie. O 10,30 oficjalne przedstawienie sędziów i na serio bardzo miłe zaskoczenie bo jednym ze składu jest p. Bogusław Mokranowski - miły starszy pan który zapowiadał wszystkich znanych mi ciężarowców w TVP jak byłem dzieckiem, zajmuję się tym aż do dzisiaj, zapowiadał takie [...]